Tänään olin Metsossa kuuntelemassa luentoa ph-tasapainosta. Luento oli todella mielenkiintoinen. Saimme maistaa viherjuomaa ja meiltä mitattiin ph-arvo. Eric Gammals oli pudottanut painoaan 35 kiloa reilussa vuodessa ja saanut samalla rutkasti lisää energiaa. Hän oli todella hyvinvoivan ja energisen näköinen esitelmöitsijä. Minä taidan kokeilla viherjuomaa.

Ilmoittauduin eilen kuntotestiin. Testi pidetään 8.8 Varalassa ja hinta on 60 euroa. Testissä mitataan:

Testiä varten suoritetaan taustakysely, joka kartoittaa henkilön mahdollisuudet osallistua testiin ja määrittää turvallisen toteutustavan.

Mitataan antropometriset tekijät pituus, paino ja rasvaprosentti

Testin perusteella määritetään

Aerobinen kynnys eli peruskunto

Anaerobinen kynnys eli maratonkunto

Maksimaalinen hapenottokyky l. kilpailukunto

Testitulokset antavat siis tiedon sekä arvioinnin henkilökohtaisesti omasta peruskuntotilasta, elimistön suoritusreservistä ja maksimaalisesta toimintakyvystä.

Testin perusteella laaditaan myös henkilökohtainen kunto-ohjelma, joka varmasti auttaa niihin tavoitteisiin, jotka kukin kuntoliikunnalleen asettaa.

Ominaisuudet arvioidaan ja testin perusteella laaditaan henkilökohtainen, yksilöllinen  kuntoliikuntaohjelma , terveysliikuntaresepti.